Treino de Emagrecimento para Intermediario (Full Body, em casa)
Treino Único
| Exercício | Séries | Repetições | Descanso |
|---|---|---|---|
| Agachamento livre | 4 | 20 | 40s |
| Flexão de braço | 4 | 12-15 | 40s |
| Afundo alternado | 4 | 12 (cada perna) | 40s |
| Remada com elástico | 4 | 15 | 40s |
| Burpee | 4 | 12 | 40s |
| Prancha | 4 | 40s | 30s |
| Mountain climber | 4 | 30s | 30s |