Treino de Resistencia para Intermediario (Full Body, em casa)
Treino Único
| Exercício | Séries | Repetições | Descanso |
|---|---|---|---|
| Agachamento livre | 4 | 25 | 30s |
| Flexão de braço | 4 | 18 | 30s |
| Afundo alternado | 4 | 20 (cada perna) | 30s |
| Remada com elástico | 4 | 20 | 30s |
| Burpee | 3 | 15 | 40s |
| Prancha | 4 | 60s | 30s |
| Mountain climber | 4 | 40s | 30s |